Научитесь плавать правильным и легким брассом С 0 до 500 метров без усталости за 12 занятий
Пошаговый онлайн-курс с видеоразбором техники на суше и в воде от МСМК Даниила Серебренникова
Мгновенный доступ после оплаты. Начните прямо сегодня!
ПОЧЕМУ БРАСС?
Брасс — один из самых популярных и практичных стилей плавания для любителей.
Оздоровление и укрепление опорно-двигательного аппарата
Разгрузка позвоночника. Укрепление суставов и связок приводящих мышц бедра, тазобедренные и коленные суставы. Симметричная работа мышц спины и плечевого пояса.
Развитие выносливости и кардиосистемы
Спокойный и ритмичный темп позволяет поддерживать пульс в оптимальной зоне, тренируя сердечную мышцу и легкие без переутомления. Отлично тренирует жизненную емкость легких
Плавание на открытой воде и безопасность
В брассе намного проще контролировать направление движения и обозревать акваторию.
Для преодоления дистанций без лишних энергозатрат, что критично при плавании в морях или озерах.
Снятие стресса и комфортная адаптация
С брасса комфортно начинать людям любого возраста и уровня подготовки. Спокойный, ритмичный темп способствует эффективному снижению уровня стресса.
ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?
С нуля / Боюсь воды
Вы мечтаете научиться плавать в бассейне или на море. Курс поможет вам сделать первые шаги в плавании и обрести уверенность на воде.
Плаваю с поднятой головой («сочинским брассом»)
Устает шея и поясница, хотите освоить классическую правильную технику.
Уже плаваю, но быстро устаю
Хотите скорректировать технику, убрать лишние движения и научиться плыть 500+ метров на одном дыхании.
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
Самостоятельный темп
Курс полностью адаптирован для самостоятельного обучения: занимайтесь в удобное время и в своем ритме.
От базовых навыков к технике брасса
Программа включает комплекс упражнений для постановки правильного дыхания, скольжения и отработки идеальной техники брасса. Каждое занятие сочетает основы на суше для отработки механики и практику в бассейне.
Пошаговый прогресс
На каждой тренировке вы осваиваете 4–6 упражнений с подробным разбором механики движения и постепенным усложнением.
Silver Swim — 10 лет учим взрослых плавать технично, легко и в удовольствие
Брасс — это стиль, который прощает меньше всего ошибок в координации, но дарит максимум удовольствия, когда вы ловите правильное скольжение.
Даниил Серебренников - основатель "Silver Swim", МСМК по плаванию на открытой воде,11-ти кратный Чемпион России.
Даниил Серебренников
Ключевые факты и цифры "Silver Swim"
Спортивные мероприятия, 2026 г
За 10 лет работы школы плавания "Silver Swim" мы убедились: плавание — это не про борьбу с водой, а про умение с ней взаимодействовать. Наши онлайн-курсы и очные тренировки построены так, чтобы вы прочувствовали каждое движение и научились получать удовольствие.
С 2016 года мы трансформировали методику обучения плаванию для взрослых в Москве и Санкт-Петербурге.
- 10 лет опыта — авторская методика, проверенная временем и доведенная до идеала на тысячах учеников.
- > 15 000+ выпускников — от тех, кто боится опустить лицо в воду, до финишеров марафонских заплывов на открытой воде и триатлона.
- Москва и Санкт-Петербург — ведущие бассейны двух столиц и регулярные выездные кемпы.
- Команда профессионалов — тренерский состав под руководством Мастера спорта международного класса Даниила Серебренникова.
Главные принципы обучения
Безопасность и биомеханика
Учим плыть за счет скольжения и баланса корпуса, а не за счет изнуряющей физической силы. Бережем ваше здоровье!
Видеоанализ техники
Используем надводную и подводную съемку, чтобы вы видели свои ошибки и быстро их исправляли.
Система достижений
Готовим к конкретным целям — от уверенных 500 метров в бассейне до легендарных стартах на открытой воде (X-WATERS, SwimCup, IronStar).
ПРОГРАММА КУРСА
освоить технику плавания брассом и получить навык, которые сделают ваше пребывание в воде комфортным и приятным
ВЫБОР ОЧКОВ ДЛЯ ПЛАВАНИЯ
Выбор очков для плавания – важный шаг для комфортного и безопасного плавания. Рекомендации и советы, которые помогут вам сделать правильный выбор.
Модуль 1: Базовый контроль и уверенность на воде
День 1. Основы дыхания в воде и горизонтальное положение
Отработка навыка непрерывного выдоха ртом/носом, снятие рефлекторного зажима лица при контакте с водой. Умение держать горизонтальный баланс у бортика с подключением ног кролем.
День 2. Работа ног кролем и положение тела
Движение ног разучиваем от простого к сложному: у зеркала, вертикально, сидя на бортике, лёжа с опорой. Держатся на воде без опоры и проплывать первые метры.
День 3. Баланс тела и скольжение
Контрольные точки положения тела, расслабление в «звёздочке» и выполнение упражнения «Тунеядец», опора на воду. Подъём головы вперёд для вдоха без провала таза.
Модуль 2: Постановка гребка брассом и подготовка ног
День 4. Руки брассом и вдох вперёд
Разучиваем движение рук брассом: без резины, с резиной, с резиной и подъёмом на вдох. В воде осваиваем гребок брассом от бортика с подъёмом головы, ноги остаются кролем и держат тело.
День 5. Закрепление гребка брассом и постановка стоп брассом
Дома повторяем движение рук с подъёмом на вдох и начинаем разворот стопы для брасса. Закрепляем гребок брассом в бассейне. В воде закрепляем связку руки брасс + ноги кроль на длинных отрезках. К концу занятия уверенно выполнять гребок брассом с вдохом на длинных отрезках и держать горизонтальное положение.
День 6. Обучение механике движения ноги брассом
Дома разучиваем движение ног: разворот стопы стоя и работу ног лёжа на животе. В воде отрабатываем движение ног брассом. К концу занятия продвижение вперед толбко за счет ног брассом с правильным разворотом стопы и толчком.
Модуль 3: Сборка техники и координация
День 7. Ноги брассом на груди
Cуставная подготовка ног брасс. В воде отрабатываем ноги брассом лёжа на груди у опоры, затем в движении с колобашкой в руках, согласуя толчок ног с опусканием головы. Умение выполнять движение ноги брассом на груди с правильной траекторией и согласование толчка ног с дыханием.
День 8. Соединяем руки брасс и ноги брасс
Первая координация брасса: раздельная связка (гребок — пауза — ноги — пауза), затем цикл с 2 ударами ног и скольжением. Работа над скольжением.
День 9. Ритм и скольжение в брассе
Превращение движений в единый цикл. 2–3 цикла на задержке дыхания. Первый замер эффективности по числу гребков.
Модуль 4: Выносливость. Финальный заплыв.
День 10. Брасс в координации
Убираем паузы и переходим к плаванию в координации с сохранением скольжения. Контроль дыхания. Подсчет гребков.
День 11. Увеличение дистанции
Развитие экономичности: отрезки по 50 м с удержанием количества гребков и контролем темпа. Контрольный элемент: первая сотня без остановки.
День 12. Выход на более длинные дистанции
Разминка на технику, плавание на минимум гребков. Финальный заплыв в курсе — 200 м на оценку техники + пошаговый план самостоятельного выхода на 500 м и 1 км.
Доступ к курсу - 90 дней.
6 990 руб.3 490 руб.
Курс идеально подходит для тех, кто хочет освоить брасс и плыть от 50 до 500 метров без остановки.
Мгновенный доступ на почту сразу после оплаты.
Подходит для самостоятельных занятий в любом бассейне.
ИП Серебренников Д.В.
ОГРНИП 316344300124851 ИНН 344222494263
г. Москва