Открытая вода
Онлайн курс по плаванию на открытой воде от призера Чемпионата Мира и Европы по плаванию на открытой воде Даниила Серебренникова
Привет, Чемпионы!
Я рад приветствовать вас на курсе "Открытая вода". Данный курс подойдет как для любителей плавания, которые только начинают знакомство с открытой водой, так и для опытных пловцов, повидавших разные условия и преодолевших большое количество многообразных дистанций.
Моя цель заключается в том, чтобы вы комфортно и легко усвоили весь материал курса и смогли применить его на практике, показав максимальную результативность на соревнованиях. Каждый раздел я сопровождал историями из личного опыта, будучи членом сборной команды России. Помните, что в плавании на открытой воде побеждает не самый быстрый, а самый подготовленный.
Будет интересно и полезно!
Приятного просмотра!
Даниил Серебренников
Основатель Школы плавания "Silver Swim"
МСМК по плаванию на открытой воде,
11-ти кратный Чемпион России,
Победитель этапов кубка Мира,
Призер Чемпионатов Мира и Европы в плавании на открытой воде
Превью видеокурса "Открытая вода"
Программа курса
Урок 1
Урок 1
Вступление
Урок 2
Урок 2
Внутренний диалог и выбор старта
- С каких мыслей стоит начать подготовку к участию в стартах на открытой воде?
- Как выбрать старт и от чего зависит сложность соревнований?
Урок 3
Урок 3
Выбор инвентаря и экипировки
- Выбор очков для плавания на открытой воде
- Выбор гидрокостюма для плавания на открытой воде
- Как правильно надевать гидрокостюм? Ошибки при надевании гидкрокостюма
- Сравнение гидрокостюмов разных ценовых категории популярных брендов (Orca, AquaSphere, Tyr, Roka и др.)
- Выбор спасательного буя
Урок 4
Урок 4
Плавание на открытой воде
- Техника плавания на открытой воды. Упражнения для обзора местности
- Удержание прямой траектории движения и плавание с закрытыми глазами
- Ориентирование по статическим и динамическим объектам
- Техника прохождения поворотных буев
- Плавание по течению и против течения. Особенности заплыва через Босфор
- Типы волн
- Особенности техники плавания в океане и море
- Особенности техники плавания в озере
- Плавание в соленой и пресной воде
Урок 5
Урок 5
Драфтинг и контактная борьба
- Виды драфтинга
- Боковой драфтинг
- Драфтинг в ногах соперника
Урок 6
Урок 6
Стратегия и тактика плавания на открытой воде
- Стратегия подготовки к соревнованиям по плаванию
- Особенности подготовки для профессионалов и любителей
- Планирование стратегии на гонку для любителей
- Тактическая подготовка
- Тактические приемы: обгон, обгон с перекрытием, вытеснение соперника, отрыв от соперника, назойливость
- Прохождение финишного створа.
Урок 7
Урок 7
Страхи плавания на открытой воде и способы их преодоления
Самые распостраненные страхи пловцов:
- глубина
- непрозрачная/мутная воды
- неизвестность
- морская/речная живность
- потеря сил и невозможность преодолеть дистанцию
- укачивание/морская болезнь
- контактная борьба c соперниками
- мышечные судороги
Универсальные способы преодоления страха.
Урок 8
Урок 8
Подготовка к старту
- Что взять с собой на старт? Подготовка инвентаря и экипировки к старту.
- Что делать за день до начала соревнований, чтобы выйти на старт в полной боевой готовности?
- Что делать за час до старта, чтобы показать наилучший результат?
Урок 9
Урок 9
День старта и прохождение дистанции
- Массовый старт и выбор правильной стартовой позиции
- Тактика на гонку и выбор «правильных ног»
- Рекомендации по прохождению дистанции
- Финишный спурт
- Важные правила быстрого восстановления после соревнований
Урок 10
Урок 10
Питание до, во время и после соревнований
- Питание до соревнований. Советы по питанию
- Питание накануне и во время гонки в зависимости от длины дистанции и погодных условий
- Особенности питания у профессиональных пловцов
- Рекомендации по составлению индивидуальной программы питания на длинную дистанцию
Бонусы
Бонусы
- Чек-лист для плавания на открытой воде
- План питания для спортсменов-любителей плавания на дистанцию 5000м
- План питания для спортсменов-любителей плавания на дистанцию 10000м
Стоимость курса
6490₽
4900
Курс 8 эффективных тренировок на баланс тела
Данный курс предназначен как для любителей плавания, только начинающих свой путь, так и для опытных пловцов, для которых совершенствование техники остается важной частью тренировок. Также он будет полезен тренерам и инструкторам по плаванию, желающим понимать суть каждого упражнения, логику их последовательности и ключевые акценты в каждом задании.
Школа плавания Silver Swim
Немного фактов о школе плавания
Обучаем более 7 лет
Уже более 7 лет мы обучаем плаванию, проводим сборы, занимаемся подготовкой к соревнованиям и образовательной деятельностью. За это время удалось накопить огромное количество знаний и опыта. Все это мы систематизировали и уложили в наши онлайн видеокурсы.
< 20 Минут
70% наших учеников плывут 1000м по длинной воде быстрее 20 минут.
246 Медалей
За 2023 год наша команда в общей сложности завоевала 246 золотых, серебряных и бронзовых медалей на соревнованиях различного уровня.
Все о плавании на YouTube канале
ИП Серебренников Д.В.
ОГРНИП 316344300124851 ИНН 344222494263
г. Москва